Keep Young and Beautiful

Tetap sehat, awet muda, dan selalu energik adalah impian banyak orang, terutama kaum wanita. Untuk mendapatkan hal tersebut, tak sedikit yang melakukan dengan cara instan. Apakah itu dengan perawatan ke salon kecantikan, klinik estetika, bahkan operasi plastik. Dan biasanya, tindakan-tindakan tersebut membuat para pelakunya menjadi ketagihan. Tak jarang para pelaku akhirnya terkena penyakit psikis akibat dari ketagihan akan kecantikannya tersebut.
Sebenarnya ada banyak cara alami yang bisa dilakukan secara rutin agar tetap awet muda, energik, dan sehat. Namun memang untuk mendapatkan hasilnya tidak bisa secara serta merta. Cara alami ini membutuhkan proses dan waktu yang tergantung dari seberapa tekun masing-masing melakukannya. Berikut 5 cara alami versi Times Now News.

1. Air putih
Air putih sangat penting bagi tubuh kita. Rutin minum air putih membuat kulit selalu kencang, lebih muda, cerah dan lebih sehat. Hidrasi membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah munculnya garis-garis halus dan kerutan pada kulit. Selain itu dengan rutin mengkonsumsi air putih juga dapat membantu menjalankan fungsi tubuh secara efisien dan lancar, sehingga tubuh tetap muda dan sehat. Detoksifikasi tubuh dengan minum air putih dapat membantu tubuh Anda tetap awet muda.

2. Hindari merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti kanker paru-paru dan mulut. Merokok juga dapat menyebabkan penuaan dini. Merokok dapat menurunkan kualitas hidup, bahkan mengurangi harapan hidup. Hal ini disebabkan oleh kandungan nikotin yang terdapat pada rokok. Jadi, apabila ingin tetap awet muda dan sehat, maka hindarilah merokok.

3. Jaga berat badan
Obesitas atau berat badan berlebih dapat menjadi faktor risiko berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2. Menjaga berat badan dapat dilakukan dengan menjaga pola makan. Memang berat badan ini juga ditentukan oleh faktor keturunan. Ada orang yang walaupun sudah diet ketat, namun tetap gemuk. Ada juga yang makan makanan apa saja namun tetap kurus. Oleh karena itu apapun keturunannya, tetaplah untuk menjaga berat badan dengan menjaga pola makan. Minimal mendekati berat badan ideal.

4. Olahraga rutin
Melakukan olahraga rutin dapat membantu membangun otot yang lebih kuat, menjauhkan risiko penyakit, dan juga dapat membuat diri lebih muda. Mengapa? Karena dengan rutin berolahraga, badan menjadi lebih bugar. Apabila badan bugar, maka seseorang menjadi lebih bersemangat dalam beraktivitas. Semangat inilah yang menjadikan seseorang tampak awet muda. Menurut Direktur Kinesiology di Chapman University Frank Frisch, olahraga memiliki beberapa efek luar biasa pada kesehatan mental dan fisik dan dapat membantu tubuh tetap awet muda.

5. Jaga pikiran
Selain menjaga kesehatan, penting bagi kita untuk menjaga pikiran. Menjaga pikiran disini dalam arti kita harus selalu menanamkan pikiran positif.  Kita harus bisa mengelola stres agar pikiran kita senantiasa terkendali.Dengan terkendalinya pikiran kita, maka tubuh pun akan terlihat muda.

Menjadi tua adalah proses alami yang pasti dialami oleh semua makhluk hidup. Namun bagaimana Anda menua bergantung pada banyak hal, mulai dari riwayat kesehatan dan gaya hidup Anda. Jika Anda merawat tubuh Anda dengan baik dan belajar mengelola stres, Anda bisa saja memperlambat proses penuaan fisik, bahkan mencegah berbagai masalah yang sering terjadi seiring bertambahnya usia. Jadi, seperti apa cara awet muda yang sederhana tapi bermanfaat bagi kesehatan? Saat ini memang sudah banyak beragam perawatan kecantikan yang menawarkan cara instan untuk menghambat proses penuaan. Namun ingat, cara ini bisa biasanya tidak bertahan lama. Nah, untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif dalam jangka panjang, cara yang paling aman dan tepat adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Sebenarnya tidak pernah ada kata terlalu dini atau terlambat untuk mengubah kebiasaan buruk dan memulai kebiasaan yang baik. Tidak masalah kapan Anda memulainya, gaya hidup sehat pasti akan memberikan perubahan atas apa yang Anda rasakan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Sederhana Agar Selalu Sehat dan Awet Muda", https://lifestyle.kompas.com/read/2017/08/30/054000020/cara-sederhana-agar-selalu-sehat-dan-awet-muda?page=all.
Penulis : Wisnubrata

Menjadi tua adalah proses alami yang pasti dialami oleh semua makhluk hidup. Namun bagaimana Anda menua bergantung pada banyak hal, mulai dari riwayat kesehatan dan gaya hidup Anda. Jika Anda merawat tubuh Anda dengan baik dan belajar mengelola stres, Anda bisa saja memperlambat proses penuaan fisik, bahkan mencegah berbagai masalah yang sering terjadi seiring bertambahnya usia. Jadi, seperti apa cara awet muda yang sederhana tapi bermanfaat bagi kesehatan? Saat ini memang sudah banyak beragam perawatan kecantikan yang menawarkan cara instan untuk menghambat proses penuaan. Namun ingat, cara ini bisa biasanya tidak bertahan lama. Nah, untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif dalam jangka panjang, cara yang paling aman dan tepat adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Sebenarnya tidak pernah ada kata terlalu dini atau terlambat untuk mengubah kebiasaan buruk dan memulai kebiasaan yang baik. Tidak masalah kapan Anda memulainya, gaya hidup sehat pasti akan memberikan perubahan atas apa yang Anda rasakan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Sederhana Agar Selalu Sehat dan Awet Muda", https://lifestyle.kompas.com/read/2017/08/30/054000020/cara-sederhana-agar-selalu-sehat-dan-awet-muda?page=all.
Penulis : Wisnubrata

Menjadi tua adalah proses alami yang pasti dialami oleh semua makhluk hidup. Namun bagaimana Anda menua bergantung pada banyak hal, mulai dari riwayat kesehatan dan gaya hidup Anda. Jika Anda merawat tubuh Anda dengan baik dan belajar mengelola stres, Anda bisa saja memperlambat proses penuaan fisik, bahkan mencegah berbagai masalah yang sering terjadi seiring bertambahnya usia. Jadi, seperti apa cara awet muda yang sederhana tapi bermanfaat bagi kesehatan? Saat ini memang sudah banyak beragam perawatan kecantikan yang menawarkan cara instan untuk menghambat proses penuaan. Namun ingat, cara ini bisa biasanya tidak bertahan lama. Nah, untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif dalam jangka panjang, cara yang paling aman dan tepat adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Sebenarnya tidak pernah ada kata terlalu dini atau terlambat untuk mengubah kebiasaan buruk dan memulai kebiasaan yang baik. Tidak masalah kapan Anda memulainya, gaya hidup sehat pasti akan memberikan perubahan atas apa yang Anda rasakan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Sederhana Agar Selalu Sehat dan Awet Muda", https://lifestyle.kompas.com/read/2017/08/30/054000020/cara-sederhana-agar-selalu-sehat-dan-awet-muda?page=all.
Penulis : Wisnubrata

Menjadi tua adalah proses alami yang pasti dialami oleh semua makhluk hidup. Namun bagaimana Anda menua bergantung pada banyak hal, mulai dari riwayat kesehatan dan gaya hidup Anda. Jika Anda merawat tubuh Anda dengan baik dan belajar mengelola stres, Anda bisa saja memperlambat proses penuaan fisik, bahkan mencegah berbagai masalah yang sering terjadi seiring bertambahnya usia. Jadi, seperti apa cara awet muda yang sederhana tapi bermanfaat bagi kesehatan? Saat ini memang sudah banyak beragam perawatan kecantikan yang menawarkan cara instan untuk menghambat proses penuaan. Namun ingat, cara ini bisa biasanya tidak bertahan lama. Nah, untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif dalam jangka panjang, cara yang paling aman dan tepat adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Sebenarnya tidak pernah ada kata terlalu dini atau terlambat untuk mengubah kebiasaan buruk dan memulai kebiasaan yang baik. Tidak masalah kapan Anda memulainya, gaya hidup sehat pasti akan memberikan perubahan atas apa yang Anda rasakan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Sederhana Agar Selalu Sehat dan Awet Muda", https://lifestyle.kompas.com/read/2017/08/30/054000020/cara-sederhana-agar-selalu-sehat-dan-awet-muda?page=all.
Penulis : Wisnubrata

Menjadi tua adalah proses alami yang pasti dialami oleh semua makhluk hidup. Namun bagaimana Anda menua bergantung pada banyak hal, mulai dari riwayat kesehatan dan gaya hidup Anda. Jika Anda merawat tubuh Anda dengan baik dan belajar mengelola stres, Anda bisa saja memperlambat proses penuaan fisik, bahkan mencegah berbagai masalah yang sering terjadi seiring bertambahnya usia. Jadi, seperti apa cara awet muda yang sederhana tapi bermanfaat bagi kesehatan? Saat ini memang sudah banyak beragam perawatan kecantikan yang menawarkan cara instan untuk menghambat proses penuaan. Namun ingat, cara ini bisa biasanya tidak bertahan lama. Nah, untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif dalam jangka panjang, cara yang paling aman dan tepat adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Sebenarnya tidak pernah ada kata terlalu dini atau terlambat untuk mengubah kebiasaan buruk dan memulai kebiasaan yang baik. Tidak masalah kapan Anda memulainya, gaya hidup sehat pasti akan memberikan perubahan atas apa yang Anda rasakan. Baca: Mulai Ciptakan Masa Tua Berkualitas Sekarang Juga Berikut ini beberapa kebiasaan sederhana yang bisa Anda lakukan agar hidup lebih sehat dan awet muda. 1. Aktif bergerak Salah satu cara terpenting sebagai kunci sukses awet muda adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Bergerak secara aktif melalui kebiasaan olahraga membuat Anda bisa memperlambat proses penuaan alami sekaligus menjadi lebih sehat di usia senja. Ilustrasi Lihat Foto Ilustrasi (SHUTTERSTOCK) Tidak hanya itu, olahraga pun bisa jadi kunci sukses menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini terjadi karena olahraga menjaga sirkulasi darah dan metabolisme tubuha agar tetap teratur sehingga jantung, otot, tulang, serta organ-organ tubuh lainnya tetap sehat. Olahraga juga terbukti mampu mengurangi risiko penyakit jantung, gangguan tidur, depresi, meningkatkan daya ingat dan kekuatan tulang yang lebih baik, sehingga mengurangi kemungkinan Anda untuk mati muda. Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga. Lakukanlah olahraga yang Anda sukai. Jalan santai, bersepeda, aerobik, atau yoga merupakan beberapa pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan. Baca: 7 Tanda Anda Tidak Bugar 2. Mengonsumsi makanan sehat Cara lain untuk menjaga tubuh dan penampilan tetap muda adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Anda tidak perlu menerapkan diet rumit atau yang semacamnya. Cukup dengan menambahkan jumlah buah dan sayuran ke dalam menu harian Anda. Kedua jenis makanan ini tidak mengandung kolesterol dan memiliki kalori yang rendah. Ilustrasi Makanan sehat Lihat Foto Ilustrasi Makanan sehat(GeorgeRudy) Selain memiliki banyak kandungan serat dan vitamin, buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandung banyak mineral, misalnya kalsium dan zat besi yang pastinya baik untuk tubuh. Perhatikan juga cara memasak makanan Anda. Hindari apa pun yang dimasak dengan cara digoreng. Baca: Makanan Sehat yang Tidak Sehat 3. Istirahat yang cukup Mencukupi kebutuhan tidur setiap hari juga merupakan kunci agar bisa awet muda. Pasalnya tidur memberikan banyak pengaruh yang signifikan pada tubuh Anda, baik itu dari fisik maupun mental Anda. Tidur 7-8 jam tiap hari dibutuhkan kulit agar tetap sehat dan tidak lekas keriput. Ilustrasi tidur nyenyak Lihat Foto Ilustrasi tidur nyenyak(AntonioGuillem) Meski demikian, terlalu banyak tidur justru juga tidak baik dan malah bisa mempercepat proses rusaknya sel kulit. Baca: Agar Tidur Berkualitas, Ciptakan Alasan Untuk Bangun Pagi 4. Melakukan perawatan kulit Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari penuaan dini adalah dengan menggunakan pelembab kulit secara teratur. Cara ini akan menutrisi kulit kering, penyebab sel kulit menjadi lekas menua dan keriput. Pria juga memerlukan perawatan wajah Lihat Foto Pria juga memerlukan perawatan wajah(AndreyPopov) Umumnya kulit kering disebabkan karena terlalu sering terpapar sinar matahari. Itu sebabnya, jangan lupa untuk menggunakan pelembab yang mengandung SPF agar kulit Anda terhindar dari terpaan sinar matahari. Selain bermanfaat untuk melembapkan kulit, tabir surya juga bermanfaat melindungi kulit dari kanker akibat paparan sinar matahari berlebihan. 5. Berpikir positif dan membangun hubungan baik dengan orang sekitar Pasti ada saat-saat di mana Anda rasanya ingin menghindari banyak orang. Namun, jangan biarkan hal tersebut berlarut-larut. Bangunlah hubungan baik dengan orang-orang di sekitar Anda dan berbuatlah kebaikan sebanyak mungkin. Semakin banyak Anda terhubung dengan orang-orang yang penuh kehangatan, maka akan memberikan dampak yang positif pada pikiran dan diri Anda sendiri. Orang penyayang mudah bergaul, punya banyak teman, penuh perhatian, dan senang berbagi. Lihat Foto Orang penyayang mudah bergaul, punya banyak teman, penuh perhatian, dan senang berbagi.(Shutterstock) Ini bisa menjadi salah satu cara awet muda yang dapat membantu Anda mencegah stres dan merasa lebih bahagia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Sederhana Agar Selalu Sehat dan Awet Muda", https://lifestyle.kompas.com/read/2017/08/30/054000020/cara-sederhana-agar-selalu-sehat-dan-awet-muda?page=all.
Penulis : Wisnubrata

Menjadi tua adalah proses alami yang pasti dialami oleh semua makhluk hidup. Namun bagaimana Anda menua bergantung pada banyak hal, mulai dari riwayat kesehatan dan gaya hidup Anda. Jika Anda merawat tubuh Anda dengan baik dan belajar mengelola stres, Anda bisa saja memperlambat proses penuaan fisik, bahkan mencegah berbagai masalah yang sering terjadi seiring bertambahnya usia. Jadi, seperti apa cara awet muda yang sederhana tapi bermanfaat bagi kesehatan? Saat ini memang sudah banyak beragam perawatan kecantikan yang menawarkan cara instan untuk menghambat proses penuaan. Namun ingat, cara ini bisa biasanya tidak bertahan lama. Nah, untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif dalam jangka panjang, cara yang paling aman dan tepat adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Sebenarnya tidak pernah ada kata terlalu dini atau terlambat untuk mengubah kebiasaan buruk dan memulai kebiasaan yang baik. Tidak masalah kapan Anda memulainya, gaya hidup sehat pasti akan memberikan perubahan atas apa yang Anda rasakan. Baca: Mulai Ciptakan Masa Tua Berkualitas Sekarang Juga Berikut ini beberapa kebiasaan sederhana yang bisa Anda lakukan agar hidup lebih sehat dan awet muda. 1. Aktif bergerak Salah satu cara terpenting sebagai kunci sukses awet muda adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Bergerak secara aktif melalui kebiasaan olahraga membuat Anda bisa memperlambat proses penuaan alami sekaligus menjadi lebih sehat di usia senja. Ilustrasi Lihat Foto Ilustrasi (SHUTTERSTOCK) Tidak hanya itu, olahraga pun bisa jadi kunci sukses menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini terjadi karena olahraga menjaga sirkulasi darah dan metabolisme tubuha agar tetap teratur sehingga jantung, otot, tulang, serta organ-organ tubuh lainnya tetap sehat. Olahraga juga terbukti mampu mengurangi risiko penyakit jantung, gangguan tidur, depresi, meningkatkan daya ingat dan kekuatan tulang yang lebih baik, sehingga mengurangi kemungkinan Anda untuk mati muda. Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga. Lakukanlah olahraga yang Anda sukai. Jalan santai, bersepeda, aerobik, atau yoga merupakan beberapa pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan. Baca: 7 Tanda Anda Tidak Bugar 2. Mengonsumsi makanan sehat Cara lain untuk menjaga tubuh dan penampilan tetap muda adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Anda tidak perlu menerapkan diet rumit atau yang semacamnya. Cukup dengan menambahkan jumlah buah dan sayuran ke dalam menu harian Anda. Kedua jenis makanan ini tidak mengandung kolesterol dan memiliki kalori yang rendah. Ilustrasi Makanan sehat Lihat Foto Ilustrasi Makanan sehat(GeorgeRudy) Selain memiliki banyak kandungan serat dan vitamin, buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandung banyak mineral, misalnya kalsium dan zat besi yang pastinya baik untuk tubuh. Perhatikan juga cara memasak makanan Anda. Hindari apa pun yang dimasak dengan cara digoreng. Baca: Makanan Sehat yang Tidak Sehat 3. Istirahat yang cukup Mencukupi kebutuhan tidur setiap hari juga merupakan kunci agar bisa awet muda. Pasalnya tidur memberikan banyak pengaruh yang signifikan pada tubuh Anda, baik itu dari fisik maupun mental Anda. Tidur 7-8 jam tiap hari dibutuhkan kulit agar tetap sehat dan tidak lekas keriput. Ilustrasi tidur nyenyak Lihat Foto Ilustrasi tidur nyenyak(AntonioGuillem) Meski demikian, terlalu banyak tidur justru juga tidak baik dan malah bisa mempercepat proses rusaknya sel kulit. Baca: Agar Tidur Berkualitas, Ciptakan Alasan Untuk Bangun Pagi 4. Melakukan perawatan kulit Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari penuaan dini adalah dengan menggunakan pelembab kulit secara teratur. Cara ini akan menutrisi kulit kering, penyebab sel kulit menjadi lekas menua dan keriput. Pria juga memerlukan perawatan wajah Lihat Foto Pria juga memerlukan perawatan wajah(AndreyPopov) Umumnya kulit kering disebabkan karena terlalu sering terpapar sinar matahari. Itu sebabnya, jangan lupa untuk menggunakan pelembab yang mengandung SPF agar kulit Anda terhindar dari terpaan sinar matahari. Selain bermanfaat untuk melembapkan kulit, tabir surya juga bermanfaat melindungi kulit dari kanker akibat paparan sinar matahari berlebihan. 5. Berpikir positif dan membangun hubungan baik dengan orang sekitar Pasti ada saat-saat di mana Anda rasanya ingin menghindari banyak orang. Namun, jangan biarkan hal tersebut berlarut-larut. Bangunlah hubungan baik dengan orang-orang di sekitar Anda dan berbuatlah kebaikan sebanyak mungkin. Semakin banyak Anda terhubung dengan orang-orang yang penuh kehangatan, maka akan memberikan dampak yang positif pada pikiran dan diri Anda sendiri. Orang penyayang mudah bergaul, punya banyak teman, penuh perhatian, dan senang berbagi. Lihat Foto Orang penyayang mudah bergaul, punya banyak teman, penuh perhatian, dan senang berbagi.(Shutterstock) Ini bisa menjadi salah satu cara awet muda yang dapat membantu Anda mencegah stres dan merasa lebih bahagia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Sederhana Agar Selalu Sehat dan Awet Muda", https://lifestyle.kompas.com/read/2017/08/30/054000020/cara-sederhana-agar-selalu-sehat-dan-awet-muda?page=all.
Penulis : Wisnubrata

Menjadi tua adalah proses alami yang pasti dialami oleh semua makhluk hidup. Namun bagaimana Anda menua bergantung pada banyak hal, mulai dari riwayat kesehatan dan gaya hidup Anda. Jika Anda merawat tubuh Anda dengan baik dan belajar mengelola stres, Anda bisa saja memperlambat proses penuaan fisik, bahkan mencegah berbagai masalah yang sering terjadi seiring bertambahnya usia. Jadi, seperti apa cara awet muda yang sederhana tapi bermanfaat bagi kesehatan? Saat ini memang sudah banyak beragam perawatan kecantikan yang menawarkan cara instan untuk menghambat proses penuaan. Namun ingat, cara ini bisa biasanya tidak bertahan lama. Nah, untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif dalam jangka panjang, cara yang paling aman dan tepat adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Sebenarnya tidak pernah ada kata terlalu dini atau terlambat untuk mengubah kebiasaan buruk dan memulai kebiasaan yang baik. Tidak masalah kapan Anda memulainya, gaya hidup sehat pasti akan memberikan perubahan atas apa yang Anda rasakan. Baca: Mulai Ciptakan Masa Tua Berkualitas Sekarang Juga Berikut ini beberapa kebiasaan sederhana yang bisa Anda lakukan agar hidup lebih sehat dan awet muda. 1. Aktif bergerak Salah satu cara terpenting sebagai kunci sukses awet muda adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Bergerak secara aktif melalui kebiasaan olahraga membuat Anda bisa memperlambat proses penuaan alami sekaligus menjadi lebih sehat di usia senja. Ilustrasi Lihat Foto Ilustrasi (SHUTTERSTOCK) Tidak hanya itu, olahraga pun bisa jadi kunci sukses menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini terjadi karena olahraga menjaga sirkulasi darah dan metabolisme tubuha agar tetap teratur sehingga jantung, otot, tulang, serta organ-organ tubuh lainnya tetap sehat. Olahraga juga terbukti mampu mengurangi risiko penyakit jantung, gangguan tidur, depresi, meningkatkan daya ingat dan kekuatan tulang yang lebih baik, sehingga mengurangi kemungkinan Anda untuk mati muda. Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga. Lakukanlah olahraga yang Anda sukai. Jalan santai, bersepeda, aerobik, atau yoga merupakan beberapa pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan. Baca: 7 Tanda Anda Tidak Bugar 2. Mengonsumsi makanan sehat Cara lain untuk menjaga tubuh dan penampilan tetap muda adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Anda tidak perlu menerapkan diet rumit atau yang semacamnya. Cukup dengan menambahkan jumlah buah dan sayuran ke dalam menu harian Anda. Kedua jenis makanan ini tidak mengandung kolesterol dan memiliki kalori yang rendah. Ilustrasi Makanan sehat Lihat Foto Ilustrasi Makanan sehat(GeorgeRudy) Selain memiliki banyak kandungan serat dan vitamin, buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandung banyak mineral, misalnya kalsium dan zat besi yang pastinya baik untuk tubuh. Perhatikan juga cara memasak makanan Anda. Hindari apa pun yang dimasak dengan cara digoreng. Baca: Makanan Sehat yang Tidak Sehat 3. Istirahat yang cukup Mencukupi kebutuhan tidur setiap hari juga merupakan kunci agar bisa awet muda. Pasalnya tidur memberikan banyak pengaruh yang signifikan pada tubuh Anda, baik itu dari fisik maupun mental Anda. Tidur 7-8 jam tiap hari dibutuhkan kulit agar tetap sehat dan tidak lekas keriput. Ilustrasi tidur nyenyak Lihat Foto Ilustrasi tidur nyenyak(AntonioGuillem) Meski demikian, terlalu banyak tidur justru juga tidak baik dan malah bisa mempercepat proses rusaknya sel kulit. Baca: Agar Tidur Berkualitas, Ciptakan Alasan Untuk Bangun Pagi 4. Melakukan perawatan kulit Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari penuaan dini adalah dengan menggunakan pelembab kulit secara teratur. Cara ini akan menutrisi kulit kering, penyebab sel kulit menjadi lekas menua dan keriput. Pria juga memerlukan perawatan wajah Lihat Foto Pria juga memerlukan perawatan wajah(AndreyPopov) Umumnya kulit kering disebabkan karena terlalu sering terpapar sinar matahari. Itu sebabnya, jangan lupa untuk menggunakan pelembab yang mengandung SPF agar kulit Anda terhindar dari terpaan sinar matahari. Selain bermanfaat untuk melembapkan kulit, tabir surya juga bermanfaat melindungi kulit dari kanker akibat paparan sinar matahari berlebihan. 5. Berpikir positif dan membangun hubungan baik dengan orang sekitar Pasti ada saat-saat di mana Anda rasanya ingin menghindari banyak orang. Namun, jangan biarkan hal tersebut berlarut-larut. Bangunlah hubungan baik dengan orang-orang di sekitar Anda dan berbuatlah kebaikan sebanyak mungkin. Semakin banyak Anda terhubung dengan orang-orang yang penuh kehangatan, maka akan memberikan dampak yang positif pada pikiran dan diri Anda sendiri. Orang penyayang mudah bergaul, punya banyak teman, penuh perhatian, dan senang berbagi. Lihat Foto Orang penyayang mudah bergaul, punya banyak teman, penuh perhatian, dan senang berbagi.(Shutterstock) Ini bisa menjadi salah satu cara awet muda yang dapat membantu Anda mencegah stres dan merasa lebih bahagia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Sederhana Agar Selalu Sehat dan Awet Muda", https://lifestyle.kompas.com/read/2017/08/30/054000020/cara-sederhana-agar-selalu-sehat-dan-awet-muda?page=all.
Penulis : Wisnubrata

Menjadi tua adalah proses alami yang pasti dialami oleh semua makhluk hidup. Namun bagaimana Anda menua bergantung pada banyak hal, mulai dari riwayat kesehatan dan gaya hidup Anda. Jika Anda merawat tubuh Anda dengan baik dan belajar mengelola stres, Anda bisa saja memperlambat proses penuaan fisik, bahkan mencegah berbagai masalah yang sering terjadi seiring bertambahnya usia. Jadi, seperti apa cara awet muda yang sederhana tapi bermanfaat bagi kesehatan? Saat ini memang sudah banyak beragam perawatan kecantikan yang menawarkan cara instan untuk menghambat proses penuaan. Namun ingat, cara ini bisa biasanya tidak bertahan lama. Nah, untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif dalam jangka panjang, cara yang paling aman dan tepat adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Sebenarnya tidak pernah ada kata terlalu dini atau terlambat untuk mengubah kebiasaan buruk dan memulai kebiasaan yang baik. Tidak masalah kapan Anda memulainya, gaya hidup sehat pasti akan memberikan perubahan atas apa yang Anda rasakan. Baca: Mulai Ciptakan Masa Tua Berkualitas Sekarang Juga Berikut ini beberapa kebiasaan sederhana yang bisa Anda lakukan agar hidup lebih sehat dan awet muda. 1. Aktif bergerak Salah satu cara terpenting sebagai kunci sukses awet muda adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Bergerak secara aktif melalui kebiasaan olahraga membuat Anda bisa memperlambat proses penuaan alami sekaligus menjadi lebih sehat di usia senja. Ilustrasi Lihat Foto Ilustrasi (SHUTTERSTOCK) Tidak hanya itu, olahraga pun bisa jadi kunci sukses menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini terjadi karena olahraga menjaga sirkulasi darah dan metabolisme tubuha agar tetap teratur sehingga jantung, otot, tulang, serta organ-organ tubuh lainnya tetap sehat. Olahraga juga terbukti mampu mengurangi risiko penyakit jantung, gangguan tidur, depresi, meningkatkan daya ingat dan kekuatan tulang yang lebih baik, sehingga mengurangi kemungkinan Anda untuk mati muda. Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga. Lakukanlah olahraga yang Anda sukai. Jalan santai, bersepeda, aerobik, atau yoga merupakan beberapa pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan. Baca: 7 Tanda Anda Tidak Bugar 2. Mengonsumsi makanan sehat Cara lain untuk menjaga tubuh dan penampilan tetap muda adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Anda tidak perlu menerapkan diet rumit atau yang semacamnya. Cukup dengan menambahkan jumlah buah dan sayuran ke dalam menu harian Anda. Kedua jenis makanan ini tidak mengandung kolesterol dan memiliki kalori yang rendah. Ilustrasi Makanan sehat Lihat Foto Ilustrasi Makanan sehat(GeorgeRudy) Selain memiliki banyak kandungan serat dan vitamin, buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandung banyak mineral, misalnya kalsium dan zat besi yang pastinya baik untuk tubuh. Perhatikan juga cara memasak makanan Anda. Hindari apa pun yang dimasak dengan cara digoreng. Baca: Makanan Sehat yang Tidak Sehat 3. Istirahat yang cukup Mencukupi kebutuhan tidur setiap hari juga merupakan kunci agar bisa awet muda. Pasalnya tidur memberikan banyak pengaruh yang signifikan pada tubuh Anda, baik itu dari fisik maupun mental Anda. Tidur 7-8 jam tiap hari dibutuhkan kulit agar tetap sehat dan tidak lekas keriput. Ilustrasi tidur nyenyak Lihat Foto Ilustrasi tidur nyenyak(AntonioGuillem) Meski demikian, terlalu banyak tidur justru juga tidak baik dan malah bisa mempercepat proses rusaknya sel kulit. Baca: Agar Tidur Berkualitas, Ciptakan Alasan Untuk Bangun Pagi 4. Melakukan perawatan kulit Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari penuaan dini adalah dengan menggunakan pelembab kulit secara teratur. Cara ini akan menutrisi kulit kering, penyebab sel kulit menjadi lekas menua dan keriput. Pria juga memerlukan perawatan wajah Lihat Foto Pria juga memerlukan perawatan wajah(AndreyPopov) Umumnya kulit kering disebabkan karena terlalu sering terpapar sinar matahari. Itu sebabnya, jangan lupa untuk menggunakan pelembab yang mengandung SPF agar kulit Anda terhindar dari terpaan sinar matahari. Selain bermanfaat untuk melembapkan kulit, tabir surya juga bermanfaat melindungi kulit dari kanker akibat paparan sinar matahari berlebihan. 5. Berpikir positif dan membangun hubungan baik dengan orang sekitar Pasti ada saat-saat di mana Anda rasanya ingin menghindari banyak orang. Namun, jangan biarkan hal tersebut berlarut-larut. Bangunlah hubungan baik dengan orang-orang di sekitar Anda dan berbuatlah kebaikan sebanyak mungkin. Semakin banyak Anda terhubung dengan orang-orang yang penuh kehangatan, maka akan memberikan dampak yang positif pada pikiran dan diri Anda sendiri. Orang penyayang mudah bergaul, punya banyak teman, penuh perhatian, dan senang berbagi. Lihat Foto Orang penyayang mudah bergaul, punya banyak teman, penuh perhatian, dan senang berbagi.(Shutterstock) Ini bisa menjadi salah satu cara awet muda yang dapat membantu Anda mencegah stres dan merasa lebih bahagia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Sederhana Agar Selalu Sehat dan Awet Muda", https://lifestyle.kompas.com/read/2017/08/30/054000020/cara-sederhana-agar-selalu-sehat-dan-awet-muda?page=all.
Penulis : Wisnubrata

Menjadi tua adalah proses alami yang pasti dialami oleh semua makhluk hidup. Namun bagaimana Anda menua bergantung pada banyak hal, mulai dari riwayat kesehatan dan gaya hidup Anda. Jika Anda merawat tubuh Anda dengan baik dan belajar mengelola stres, Anda bisa saja memperlambat proses penuaan fisik, bahkan mencegah berbagai masalah yang sering terjadi seiring bertambahnya usia. Jadi, seperti apa cara awet muda yang sederhana tapi bermanfaat bagi kesehatan? Saat ini memang sudah banyak beragam perawatan kecantikan yang menawarkan cara instan untuk menghambat proses penuaan. Namun ingat, cara ini bisa biasanya tidak bertahan lama. Nah, untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif dalam jangka panjang, cara yang paling aman dan tepat adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Sebenarnya tidak pernah ada kata terlalu dini atau terlambat untuk mengubah kebiasaan buruk dan memulai kebiasaan yang baik. Tidak masalah kapan Anda memulainya, gaya hidup sehat pasti akan memberikan perubahan atas apa yang Anda rasakan. Baca: Mulai Ciptakan Masa Tua Berkualitas Sekarang Juga Berikut ini beberapa kebiasaan sederhana yang bisa Anda lakukan agar hidup lebih sehat dan awet muda. 1. Aktif bergerak Salah satu cara terpenting sebagai kunci sukses awet muda adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Bergerak secara aktif melalui kebiasaan olahraga membuat Anda bisa memperlambat proses penuaan alami sekaligus menjadi lebih sehat di usia senja. Ilustrasi Lihat Foto Ilustrasi (SHUTTERSTOCK) Tidak hanya itu, olahraga pun bisa jadi kunci sukses menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini terjadi karena olahraga menjaga sirkulasi darah dan metabolisme tubuha agar tetap teratur sehingga jantung, otot, tulang, serta organ-organ tubuh lainnya tetap sehat. Olahraga juga terbukti mampu mengurangi risiko penyakit jantung, gangguan tidur, depresi, meningkatkan daya ingat dan kekuatan tulang yang lebih baik, sehingga mengurangi kemungkinan Anda untuk mati muda. Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga. Lakukanlah olahraga yang Anda sukai. Jalan santai, bersepeda, aerobik, atau yoga merupakan beberapa pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan. Baca: 7 Tanda Anda Tidak Bugar 2. Mengonsumsi makanan sehat Cara lain untuk menjaga tubuh dan penampilan tetap muda adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Anda tidak perlu menerapkan diet rumit atau yang semacamnya. Cukup dengan menambahkan jumlah buah dan sayuran ke dalam menu harian Anda. Kedua jenis makanan ini tidak mengandung kolesterol dan memiliki kalori yang rendah. Ilustrasi Makanan sehat Lihat Foto Ilustrasi Makanan sehat(GeorgeRudy) Selain memiliki banyak kandungan serat dan vitamin, buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandung banyak mineral, misalnya kalsium dan zat besi yang pastinya baik untuk tubuh. Perhatikan juga cara memasak makanan Anda. Hindari apa pun yang dimasak dengan cara digoreng. Baca: Makanan Sehat yang Tidak Sehat 3. Istirahat yang cukup Mencukupi kebutuhan tidur setiap hari juga merupakan kunci agar bisa awet muda. Pasalnya tidur memberikan banyak pengaruh yang signifikan pada tubuh Anda, baik itu dari fisik maupun mental Anda. Tidur 7-8 jam tiap hari dibutuhkan kulit agar tetap sehat dan tidak lekas keriput. Ilustrasi tidur nyenyak Lihat Foto Ilustrasi tidur nyenyak(AntonioGuillem) Meski demikian, terlalu banyak tidur justru juga tidak baik dan malah bisa mempercepat proses rusaknya sel kulit. Baca: Agar Tidur Berkualitas, Ciptakan Alasan Untuk Bangun Pagi 4. Melakukan perawatan kulit Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari penuaan dini adalah dengan menggunakan pelembab kulit secara teratur. Cara ini akan menutrisi kulit kering, penyebab sel kulit menjadi lekas menua dan keriput. Pria juga memerlukan perawatan wajah Lihat Foto Pria juga memerlukan perawatan wajah(AndreyPopov) Umumnya kulit kering disebabkan karena terlalu sering terpapar sinar matahari. Itu sebabnya, jangan lupa untuk menggunakan pelembab yang mengandung SPF agar kulit Anda terhindar dari terpaan sinar matahari. Selain bermanfaat untuk melembapkan kulit, tabir surya juga bermanfaat melindungi kulit dari kanker akibat paparan sinar matahari berlebihan. 5. Berpikir positif dan membangun hubungan baik dengan orang sekitar Pasti ada saat-saat di mana Anda rasanya ingin menghindari banyak orang. Namun, jangan biarkan hal tersebut berlarut-larut. Bangunlah hubungan baik dengan orang-orang di sekitar Anda dan berbuatlah kebaikan sebanyak mungkin. Semakin banyak Anda terhubung dengan orang-orang yang penuh kehangatan, maka akan memberikan dampak yang positif pada pikiran dan diri Anda sendiri. Orang penyayang mudah bergaul, punya banyak teman, penuh perhatian, dan senang berbagi. Lihat Foto Orang penyayang mudah bergaul, punya banyak teman, penuh perhatian, dan senang berbagi.(Shutterstock) Ini bisa menjadi salah satu cara awet muda yang dapat membantu Anda mencegah stres dan merasa lebih bahagia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Sederhana Agar Selalu Sehat dan Awet Muda", https://lifestyle.kompas.com/read/2017/08/30/054000020/cara-sederhana-agar-selalu-sehat-dan-awet-muda?page=all.
Penulis : Wisnubrata